Colágeno: lo que hay que saber.

By Montserrat Ruiz | Belleza

Lo Quiero

Si quieres que te regalemos un 10% de descuento en nuestra tienda...

 sólo tienes que utilizar el cupón: bienvenido10


Descuento aplicable en compras iguales o superiores a 20€


 

Sep 24
colágeno y carne roja

La carne roja es una buena fuente de colágeno.

La proteina prodigiosa

 

Es una suplemento que está de moda para el cuidado de la piel y también de las articulaciones y tendones. En realidad es una proteína que es soporte y sostén de nuestro cuerpo, está presente en la composición de todos los tejidos.

 

Descárgate nuestra guía gratis

Todo lo que necesitas saber sobre los cosméticos que pones en tu piel, te lo contamos en nuestra guía: "Cosmética sana, ingredientes a examen"

El colágeno es una sustancia presente en la alimentación de forma natural : en la carne, verduras verdes, la soja, la gelatina (hay que tomarla sin azúcar). Un aporte fundamental para la producción de colágeno es el de la vitamina C : cítricos, kiwi, tomates etc…

En general  una dieta proteica y baja en azúcares sería positiva para la generación de colágeno. A pesar de todo a partir de los 40 años su producción disminuye y resulta necesaria una suplementación.

El colágeno es una molécula grande y difícil de absorber, los preparados han de ser de colágeno hidrolizado para conseguir una correcta absorción.

 

Promueve un sinfín de beneficios a todos los niveles:

 

  • Ayuda a pegar la piel a los músculos y así evitar la flacidez en el cuerpo, especialmente en los brazos, las piernas y el abdomen
  • Puede disminuir el dolor, la inflamación y la rigidez de la artritis reumatoide, la osteoartritis, la artritis juvenil y la gota
  • Interviene en la reparación del tejido de los cartílagos
  • Fortalece los huesos, las articulaciones y las uñas
  • Mejora la firmeza de la piel y ayuda a cicatrizar las heridas
  • Fortalece el pelo
  • Fortalece el tejido de los vasos sanguíneos y con ello ayuda a la buena circulación de retorno y a eliminar las antiestéticas arañas vasculares.

 

colágeno y articulaciones

El colágeno es un alimento para los huesos y los tendones.

Podríamos resumir en estos puntos el modo de asegurarnos una buena aportación de colágeno:

 

Gelatina animal es una de las fuentes principales de colágeno, además es baja en grasa y calorías, por lo que es muy beneficiosa ingerirla. Barato y efectivo, hay que asegurarse de comprarla sin azúcar.

 

Vitamina C, esta vitamina es una de las más potentes como antioxidantes, lo que ayudará a mantener altos niveles de colágeno, así muchas fruta entre ellos los cítricos, tomates y verduras son fuente natural de vitamina C, sobre todo si se es fumador el aporte de vitamina C ha de aumentarse ya que este es una de las fuentes más importante de destrucción de las fibras de colágeno y formación de radicales libres.

 

Alimentos como la leche de soja, alimentos ricos en omega 3  o alimentos ricos en azufre como pepinos o aceitunas.

 

El coenzima Q10, mejora la actividad celular, proporciona  capacidad de reparación y producción de colágeno.

 

La aportación de colágeno a nivel oral, siempre será una ayuda sobre todo al ser fuente directa de aminoácidos.

 

La que se consume en polvo o comprimidos es generalmente de origen animal y debe ser necesariamente hidrolizada, como ya señalamos, para que pueda ser absorbida.

 

La cantidad de colágeno que es necesario consumir para una mejora significativa es de 8 a 10 gramos diarios. Por eso nuestra recomendación es la utilización de preparados en polvo. Si se consume en comprimidos será muy difícil acercarse a esta dosificación. En cualquier caso la toma de pastillas se puede complementar con coenzima Q10 y vitamina C, además de observar las otras recomendaciones hechas más arriba.

About the Author

Curiosa y periodista. Estudiosa de la fitoterapia y de los productos naturales para el cuidado de la piel y la belleza. Aprendiendo de continuo para mantenerme en forma.

Leave a Comment:

(1) comment

[…] esto no me voy a extender demasiado. Hablamos en su día en el post  “Colágeno lo que hay que saber” sobre ello largamente. Un consumo de 10 gramos diarios a partir de los 40 ayuda en general a […]

Reply
Add Your Reply

Leave a Comment:

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies