Sep 24

Colágeno: lo que hay que saber.

By Montserrat Ruiz | Belleza , Suplementos

colágeno y carne roja

La carne roja es una buena fuente de colágeno.

La proteina prodigiosa

 

Es una suplemento que está de moda para el cuidado de la piel y también de las articulaciones y tendones. En realidad es una proteína que es soporte y sostén de nuestro cuerpo, está presente en la composición de todos los tejidos.

 

El colágeno es una sustancia presente en la alimentación de forma natural : en la carne, verduras verdes, la soja, la gelatina (hay que tomarla sin azúcar). Un aporte fundamental para la producción de colágeno es el de la vitamina C : cítricos, kiwi, tomates etc…

En general  una dieta proteica y baja en azúcares sería positiva para la generación de colágeno. A pesar de todo a partir de los 40 años su producción disminuye y resulta necesaria una suplementación.

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Sep 23

Magnesio: necesidades en el organismo.

By Montserrat Ruiz | Suplementos

lechugas

Verduras de hoja, una buena fuente de magnesio.

Un mineral muy valioso.

 

A pesar de ser una gran desconocido el magnesio es un mineral imprescindible. Interviene y mejora unos 300 procesos propios de las enzimas en el organismo; y puede ayudar a prevenir y combatir una buena cantidad de enfermedades crónicas.

 

El magnesio está presente en la alimentación en cereales integrales, nueces, leguminosas, verduras de hoja verde oscura y en mariscos. Su deficiencia es más habitual de lo que se piensa, por el abuso que se hace de alimentos manufacturados y por las técnicas modernas de agricultura que tienden a empobrecer la tierra de este mineral.

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Sep 17

Soluciones para el estreñimiento

By Montserrat Ruiz | Afecciones comunes

el estreñimiento

Un problema peliagudo.

 

Hay varias cosas sencillas que pueden aportar una mejora a esta afección. Una adecuada hidratación (8 vasos de agua al día); la fibra en la alimentación y el ejercicio físico.

 

Muchas situaciones pueden dar lugar al estreñimiento: problemas de salud como la diabetes, problemas de tiroides, depresión … Incluso muchos medicamentos pueden provocarla.

 

Los remedios naturales son una solución eficaz cuando ocasionalmente tengamos este problema.

 

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Sep 16

Remedios contra el catarro.

By Montserrat Ruiz | Afecciones comunes

remedios contra catarros y gripe

Prevenir y tratar catarros y gripe.

El verano se va quedando atrás y, aunque el frío no llega de golpe, estamos en el mejor momento para la prevención.

Un sistema inmunológico preparado nos evitará problemas con las típicas infecciones tan comunes a partir de ahora. Vamos a ponernos a punto para evitar catarros, resfriados y gripe.

Hay más de 100 tipos de virus capaces mandarnos a la cama con congestión, tos, fiebre y malestar. Pese a lo que se cree, el frío o los cambios de temperatura no son los responsables de que nos acatarremos, aunque pueden ser los detonantes en caso de tener un sistema inmunológico debilitado. Lo mismo ocurre con el cansancio o el estrés.

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